こんばんは～♪
今日は、朝から背中が痛くて体調が悪いみたいです…
おかげで、午前中から毎日やっていた踏み台昇降も
できませんでした。
せっかくきのうから続けて頑張ろうと思っていたのに…
渋谷に行く気力も無く、家でまったり過ごそうしていたわけで…
13時には身体も結構楽になってきてエビフライ弁当を
食べちゃった～♪
たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。
午前中から起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。
外は曇りのち雨かぁ～
こんな時は、パパさんでも誘って釣りにでも行きたい
気分になっちゃう♪
ダメダメ！今日は大人しく！
まずは風邪を治す事を考えなきゃ！
外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。
13時は少し長かった～…
実は来週から、スリランカに旅行に行く事になってるんです♪
そのためにも、今は風邪を治すのが先決！
あ～、すごく楽しみだな～♪
あたくしは外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。
まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…
と～言うわけで、
明日は踏み台昇降を再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！
今日はこのへんで。
ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても夕食を軽めに済ませること！
夕食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、１日のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、夕食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、朝方と14時をちゃんと食べること。
わたくしが一番楽しみにしてるのは、朝方食だったりします。
真夜中我慢した分、朝方思いっきり食べてやる！って思えますから。
朝方食をご褒美だと思ってますね。
真夜中我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
次の日の朝方思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って・・・
だから、わたくしが１日のうちで一番たくさん食べるのは朝方なんですよ。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
きのうの真夜中あんまり食べてないことを思い出して、
だんだん腹がへってくる。
ちなみに
朝方も軽めにして、14時思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
14時になる前に、腹がへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした・・・
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなる真夜中にあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日１日で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。
シェイプアップをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。
例えば、
大家族でシェイプアップがなかなか出来ない。
献立もママが考えて作ってくれる。
子供が帰ってくるのが遅いで、
夜ご飯も22：00すぎが当たり前とか・・・
不規則な食生活と、
思うようにシェイプアップ出来ないことでストレスも貯まる。
この生活で痩せるのは難しい・・・
しかし、どんな環境でもシェイプアップは出来るものなんですよね。
食生活のコントロールが難しいなら、
代わりに間食を減らしたり、体操を少し増やす事も出来るでしょう！
出来ないという事はないんです。
でも・・・
一人で生活している訳じゃないから。
シェイプアップしているなんて、話せないし・・・
理由は色々あると思いますが、
その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？
もちろん、
規則正しい食事と適度な体操をバランスよくやる事が一番いいのですが、
それが無理なら仕方ありません。
出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！
わたくしは12時間、
散歩がてらのウォーキングに力をいれています。
あまり長時間だと長続きしないので、
それこそ適度な時間でですが・・・
要は内容です。
ただ歩くだけではなく、体操！
これを意識しながら歩いています。
体操と意識する事で、
まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。
後は家の中で、柔軟したり、姿勢を良くしてる・・・などです。
姿勢を良く保てば、お腹に効果的ですよ！
ぐっどいぶにんぐー
明日お泊りでーす♪
成田も最近行ってないから、嬉しいなぁ～。
恋人にめっちゃ笑顔だよ～なんていわれたけど、
本当にかなり嬉しいんだもーん。
ダイエットシェイク コーヒー味は持って行くけど、真夜中からの
コアリズムは中止っ！！
でも腹筋くらいはやろっかなー。
一緒にやってくれるかなぁ・・・。
誰の家にお泊りって？？？
内緒っ♪
って言っても、バレバレだよね（笑）
ゆっくりしようとは思ってる。
きちーんと公園行く予定なんで、曇りのちはれかなー。
すっごく気になるところ。
なんか一緒に腹筋とかやったら楽しそう。
真夜中には家にいないかもしれないけど、習慣に
なってるとやりたくなるものじゃない？？
読者様はどーしてる？？
たまにはお休み？ちょこっとやっちゃう？？
あー、想像するだけでもドキドキして寝れなさそう。。。
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
だけど・・・今日は・・・頭の中、フワフワ～
楽しいことを考えれば、気持ちも明るくなるし、仕事のこととか
うまくいかないことがあっても、頑張ろうと思える。
気分的に前向きになれるのは、凄く良いことだよね♪
さびしいことや切ないこととかもいっぱいあるけど、今は
この生活が一番良いのかな？って思ったりもするし。
なーんか語っちゃったけど・・・
でも、うまくいかないこともあるけど、前向きに頑張ろうと
思えるようになれるから。
なかなかその日になるまではながーく感じるし、その日に
なっちゃえば、あっという間に終わっちゃうけどね。
いつかはドイツ行こうねって夢が、現実に
なるといいなぁーーーー
皆さんは
「お腹すいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
お腹すいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
僕も外出先でプリングルスの新作を見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お14時を食べて、まだお腹がすいていないのに、
プリングルスの新作を食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてプリングルスの新作を食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、デザートを見たとき。
プリングルスの新作が好きならプリングルスの新作を見た時に、自然と食べたい！
お腹が少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
僕は一昨日コンビニへ行ったんですが、
デザートコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、お腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今はお腹すいてない！
今度食べた方が、お腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
皆さんも、脳を上手にコントロールして下さいね！
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